jak gif

i nie przy standardowej suplementacji, zrób mase a pózniej redukcje, bedzie prosciej i mysle skuteczniej, jak na Twoje luzne podejscie jak to ująłeś

liscie pewnie dobrze wchodza na wypasie, jeszcze jak na ten wiek to juz w ogole.

[...] i kcal zeby byla w posilku po treningu. ile kcal dodać to nikt nie wie! trzeba znać swoje ciało, u każdego inaczej. nawet lyle mówił, że najlepiej zaczynać od 100-200 kcal jak ktoś nie wie do końca/pierwszy raz masuje, no i wtedy najwyżej stopniowo zwiększać. jak Ci idzie masa opornie to więcej daj, wiadomo. mój młodszy rośnie jak wspomniałem, [...]

dontknow - no wiesz Marta, Fela, Obli - wszystkie one mają dzieci więc mozna Lejjla wiedziałam, że coś jest z tą kozieradką że tak ją popijasz Fela - "jak się nie dać zwariować" nie raz miałam schizę podczas konkursu że lepiej bym z młodym poszła na spacer zamiast pobiegać Zouza dzięki poszłam biegać, przebiegłam 1km i ból w tyłku i [...]

[...] sesja 04.07 poniedziałek B2 6*7 A4 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*5 F 4*10 G 6*20 H 6*10 K2 3*10 b 3*15 Uwagi Trening robiłem delikatniej, ze względu na ostatnie kontuzje i niechęć do większego ich rozbabrania. Ogólnie weszło git, nadgarstek najbardziej dawał znać przy A2 a łokieć przy K2, ale podkreślam - jak na takie poobijanie było całkiem nieźle

Dokładnie, nie wiem jak koledzy, ale ja Sogi zbieram, i nimi nie gardze

Posilek wyzej ladnie wyglada, ale zeby jakas ilosc kalorii byla, to takie ze 3 + sniadanie i posilek przed snem. Jak masz jakas odlozona kase i nie jest zal Ci jest wydac, to zakup worek 750g jakiegos wpc, a jak raz zasmakujesz dobrze zrobionego sernika, to ta tytka bialka moze na miesiac nie starczyc Ja teraz odpuscilem liczenie kalorii, wiecej [...]

jak nie stosowales zadnych, to nie celuj w nic z najmocniejszych na razie. zostaw sobie je na końcowy szlif. na teraz dobry jest SCORCH. whaczysz go bez problemu na portalu aukcyjnym

[...] mogę ogarniać zewnętrzne, ale u siebie lubię porządek, bo potem mam nastawienie, ze skoro do sierpnia nie poćwiczę regularnie to po co w ogóle.. i muszę ze sobą walczyć... a jak ułożone, to jak w zegarku bez problemów.. gruszka, na razie marzy mi się bycie między cyklami, na razie to ja jestem na ciągłej redukcji Zmieniony przez - margot77 w [...]

Witam , mam 15 lat i chodzę na siłownię juz kilka miesięcy , efekty są i to duże bez żadnych Odżywek i td. , ważę jakeś 60kg a podnoszę 70kg , jestem z natury chudy , chciał bym nabrać masy lecz nie wiem jak , i tu moje pytanie : Jak Nabrać masę ? i jaki jest lepszy Plan ćwiczeń : - Taki gdy Wszystkie ćwiczenia robię w 1 dzień i tak co 2 dni ( [...]

jarecki to znaczy co mam ci napisac, sylwetka mi sie nie podoba , zreszta jak u wiekrosci kulturystów , osiagnieta masa dopingu, choc i masa wyrzeczen i pracy, ogólnie rzecz biorac pomijajac wyglad (dla niektórych oszołamiajacy) to reszta cech motorycznych sa w d..ie a jako o osobie nie jestem wstanie sie wypowiedziec , bo go nieznam

tak mi sie wydaje że guzik wiesz jak byś wiedział to byś już wszystko wyliczył i podał diete do oceny

[...] było kilka sparingów na prawą i lewa rękę, Moje przemyślenia na temat siłownia: - trzeba trenować żeby dojść do wprawy bo narazie to cały czas myślę co mam teraz zrobić, jak się ułożyć, jak ustawić nadgarstek itp - siła siła i jeszcze raz siła brakuje i to dużo... i to chyba wszystko za tydzień jestem na pewno, a do tej pory to goje ramiona [...]

taaa? pewnie jeszcze u mnie za sciana bo 24/7 ciagle slychac jak ktos cos wsypuje

Ja też mam nadzieję, bo jeszcze będzie na mnie Ale powinno być ok. Mój pierwszy wyrósł minimalnie niższy, ale tak to w smaku jak zawsze. W przyszły weekend będę piekła to może sobie właśnie zjem, bo nie jadłam już tyyyyle czasu. A jak już mam jeść to koniecznie świeży i chrupiący. Niech rodzina je mrożone Maja, u mnie to samo. Nawet nie ma już [...]

no matka sie dorobila ostatnio maszynki do chleba wiec sobie wykorzystam poki bede w Polsce. Najlepsze ze jak w Polsce prace dostane to pewnie jej maszynke i tak zabiore, bo ona ma kupuje a potem w ogole nie uzywa takich rzeczy

pewnie wytumacze ci cos suplement to słowo oznacza DODATEK suplementy to narzedzia ludzi cwiczacych, ale dla osob które maja staż wiedze i wiedza jak i kiedy sie nimi posługiwac, narazie wszystko osiagniesz bez PULA kreatyny aminokwasów itd BEDZIE W JEDZENIU pozdrawiam

No, szczera prawda faceci wolą się bawić krągłościami niż koścmi W sumie to ja byłem nie w temacie konkursu, dopiero ostatnio jak zaczęły laski gadać o podsumowaniu to zacząłem się rozglądać no i kawał dobrej roboty /pozdr

mam nadzieję Oveja. bo naprawdę długo go piekłam. i będzie wstyd na całego, jak się okaże, że go zrypałam

[...] wyjeżdżam z dupką i wiecie za późno sobie przypomniałem tak więc planuję sobie kupić to co w temacie. Mam szybki metabolizm, więc mam nadzieje że poleci. Tylko nie wiem jak to połączyć, myślałem tak: DT: 2 kaps. przed treningiem, 10gr 10 min przed aero, aero 50 min, po 15gr i 2 kaps. DNT: przed aero 2 kaps. i 10gr i po aero 2 kaps. i 15gr. [...]